關掉螢幕以後，接下來要做什麼
先把收尾後的安排想好，家人也比較容易遵守同一個約定。
這篇會聊什麼
- 先看螢幕通常出現在什麼時段
- 由大人約好結束後怎麼接續
- 作息和健康問題另外確認
先看看家裡通常什麼時候會開螢幕
是大人準備晚餐時、等人接送時，還是回家後已經很累？把這些時段記下來，才容易看出原本在解決什麼問題。若主要是人手不足，就得連同採買、煮飯或交通一起調整，否則只改螢幕規則，原來忙不過來的事情仍在。
結束之後的那件事，要有人接
可以和家人先說好接著一起看書、聊當天發生的事，或整理明天要帶的東西。選既有、容易開始的活動即可，不必每次都設計新遊戲。若安排需要大人陪伴，也確認那個人當下真的有空，別到了結束時才發現每個人都在忙。收尾由誰陪同也先說好，避免一個人收掉螢幕，另一個人又答應繼續看。
大人自己的使用習慣也一起談
如果約好吃飯或共讀時不處理其他事情，大人也把手機先收起來。哪天有工作需要回覆，可以事先說明。安排做不到時，回頭找出哪段時間不合用，再調整下一次，不用臨時增加條件或把一整天都算成失敗。
生活安排和健康建議分開看
世界衛生組織有幼兒活動、睡眠與螢幕相關資訊，台灣的兒童保健可參閱國健署手冊。個別睡眠或健康困擾請向專業人員確認。這篇只談家庭安排，不替孩子設定時數或提供睡眠訓練；有一張規律的時間表，也不能據此判定健康沒有問題。
